Autogenes Training in Bayreuth für Erwachsene und Kinder

Autogenes Training

Zusammenfassung. Es besteht kein Zweifel, dass die meisten Menschen in der Lage sind, autogenes Training zu erlernen. Je „normaler", d. h. je weniger neurotisch ein Mensch ist, umso leichter fällt ihm die Methode. Ursprünglich hatte Schultz das autogene Training als eine Methode zur Behandlung von Hochdruckkranken konzipiert.

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Autogenic training (AT) is a self-relaxation procedure by which a psychophysiological determined relaxation response is elicited. A meta-analysis was performed to evaluate the clinical effectiveness of AT. Seventy-three controlled outcome studies were found (published 1952-99). Sixty studies (35 randomized controlled trials [RCT]) qualified for inclusion in the meta-analysis. Medium-to-large.

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Prep for Relaxation. Before you start, follow these instructions to prepare yourself for relaxation: Find a quiet place free from distractions. Lie on the floor or recline in a chair. Loosen any tight clothing and remove glasses or contacts. Rest your hands in your lap or on the arms of the chair.

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Zusammenfassung. Das Autogene Training wurde von J. H. Schultz aus der Heterohypnose entwickelt, wobei er den Schwerpunkt auf das „Autogene" legte. Damit ist gemeint, daß die Anwendung ohne heterogene Beeinflußung erfolgt. Bevor der Name „Autogenes Training" erstmals 1928 entstand, wurden Bezeichnungen wie „autogene Organübungen.

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Autogenic training is a relaxation technique first published by the German psychiatrist Johannes Heinrich Schultz in 1932. The technique involves repetitions of a set of visualisations accompanied by vocal suggestions that induce a state of relaxation and is based on passive concentration of bodily perceptions like heaviness and warmth of limbs, which are facilitated by self-suggestions.

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