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E foi pensando assim, que a Smart Planilhas está disponibilizando gratuitamente a Planilha de Treino de Musculação Grátis. Dessa forma, com a planilha será possível além de observar seus resultados, em quais exercícios focar. E além disso, em quais alimentos ter um maior controle. Nesse sentido, você pode definir seus objetivos, e.

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Treino de 50min Tempo suficiente para fazer todo o volume de treino necessário para gerar os melhores resultados. Exercícios básicos Toda prescrição nas fichas de treino é composta por exercícios práticos e eficientes, sem complicação para facilitar sua adesão. prescrição para 3 meses

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Funcionalidades da Planilha de Treino em Excel. Além de uma base de dados completa para ser preenchida pelo usuário, ao final de tudo você terá um compilado em tabela dinâmica para resumir seus dados. Controle diariamente tudo o que você fizer de atividades. 1. Distância. Com a Planilha de Treino desenvolvida pela Studio Excel você vai.

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Ao criar sua própria planilha ficha de treino musculação, você pode personalizar sua rotina de treinamento, monitorar seu progresso e fazer ajustes quando necessário. Além disso, você pode usar a planilha como uma ferramenta de motivação, pois pode ver seu crescimento ao longo do tempo. Tabela de treino academia segunda a sexta

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Basicamente, uma planilha de treino musculação é utilizada para gerenciar e organizar suas atividades físicas, separando o que irá exercitar em cada dia, quantas repetições serão feitas e qual carga utilizar.

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Fazer uma planilha de treino de musculação é possível por meio do Excel. O editor da Microsoft disponibiliza modelos personalizáveis, nos quais é possível. A tabela pode ser útil para auxiliar o indivíduo a monitorar a rotina de treinos por dia, semana ou mês, e ter o controle das suas atividades na academia ou em outras.

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Funções da planilha controle de treino Nessa versão você pode acompanhar: Selecionar os exercícios de cada grupo muscular; Definir repetições e séries; Volume total do treino de forma automática; Intensidade da atividade aeróbica;

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Passo 1. Acesse a página da planilha de treino no site da Microsoft (templates.office.com/pt-br/Plano-de-treino-TM02930055) e clique em "Baixar". O arquivo será baixado imediatamente; Planilha de treino no Excel está disponível para download no site da Microsoft — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Passo 2.

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Esta planilha realiza um controle de plano de treinos em Excel para geração automática. Com um cadastro prático de exercícios e geração de planos de treino de forma prática e rápida você terá este controle. 1. Funcionalidades Planilha de Plano de Treino Excel

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Ficha de Treino Musculação em Excel Grátis A musculação é um dos exercícios físicos mais completos que existem. Além de ser uma atividade que pode ser feita por qualquer pessoa, ela proporciona inúmeros benefícios para a saúde, como aumento da massa muscular, perda de gordura e melhora da imunidade.

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Se você já baixou nossa planilha controle de treino, pode copiar os exercícios e colar nela, assim terá o seu treino e poderá fazer o controle de frequência e ver sua evolução. O treino proposto pode ser feito em dias alternados, ou seja, treine em um dia e descanse no outro. Muito importante antes dos treinos a realização do.