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2010 Exercices avec SWISS - BALL CAYUELA Christophe 23/10/2010 Quelques explications : Qu est ce que le swiss ball : Conçue dans les années 60 par un Suisse, le Swissball se repend dans les salles de gym.. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm ou 75 cm de diamètre. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa.

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Facile d'utilisation et amusant le ballon suisse permet de réaliser des exercices particulièrement bénéfiques pour le corps, adaptés aux débutants comme aux initiés. Les exercices proposés sont variés : renforcement de la ceinture abdominale, travail avec des haltères, postures de yoga, mouvements empruntés à la méthode Pilates.

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Inspirez 10 fois. Ensuite, faites 10 expirations courtes, de façon dynamique en contractant le ventre. En consolidant la respiration, on muscle le transverse, ciment du squelette. Toujours debout,.

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Croisez vos mains sur la poitrine ou derrière la tête. 1 | 2. Placez le ballon au milieu du dos. Croisez vos mains sur la poitrine ou derrière la tête. Le menton est baissé dans une légère position de «double menton». La nuque est allongée. En vous aidant des muscles abdominaux, redressez doucement le coccyx.

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Nous vous proposons ici 40 idées d'exercices physiques avec ballon que vous pouvez utiliser dans vos entraînements de pré-saison.

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Présenté par : S'entraîner avec un ballon, ça casse la routine et ça permet en prime de travailler nos stabilisateurs. Abdos, jambes, dos, bras: ce circuit complet vous permettra d'améliorer votre musculature… et votre équilibre! À votre ballon! 1- Grand plié avec extension latérale Parties du corps ciblées: jambes et bras

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5 Relevé latéral de buste pour les abdominaux obliques Cet exercice concentre l'effort sur les abdos obliques. Inutile de se déhancher en fin de montée ; par précaution, on peut arrêter le mouvement à l'alignement buste-jambes. L'infographie suivante regroupe les 5 exercices pour abdos.

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